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于颂已成中国女柔新一代领军人物梦想夺奥运冠军

在家门口拿到宝贵的奥运积分，于颂对中国女子柔道在明年里约的表现充满信心。昨天，“SC运动概念杯”2015年世界柔道大奖赛中国站在青岛落幕，在女子项目的压轴大戏中，新科世锦赛冠军、青岛籍选手于颂战胜队友马思思，夺得女子75

中国女子围甲联赛结束第11轮王晨星击败芮乃伟

第三届“中信置业杯”中国女子围甲联赛昨天在西南交通大学结束了第11轮的较量，中国女子围棋一线国手全部披挂上阵演绎了精彩对决。李赫坐镇一台取得第9场胜利，助洛阳队零封德州队。芮乃伟三天之内两战王晨星，结果告负。唐奕击败於之

智能家居实力“聚慧” 2019 MSL全面赋能家电业变革

科技多一份创新,公众的生活就多一份精彩。伴随着科技创新驱动发展,传统家电业基于满足消费者的消费升级诉求,正在经历一场新的产业革命,除了传统小家电重新焕发生机外,高端、智能和健康类小家电产品市场占有率提升明显,新兴生活电器

邓森悦晒照海风拂面网友赞叹:美景配美人(图)

中新网12月29日电今天上午，艺术体操名将邓森悦在微博中晒出多张旅行美照，照片中她身处海边，长发披肩，任海峰拂面，吹乱发梢，在蓝天白云衬托下，显得十分清新动人。邓森悦在微博中写道：“一路沿着美丽的海向最角角开开停停，K

环中国国际公路自行车赛王美银继续保留白衫

2015年环中国国际公路自行车赛昨天结束了郴州至资兴赛段的比赛，经过3小时04分01秒的争夺，黄衫和蓝衫拥有者、来自乌克兰阿莫尔维塔洲际队的马蒂亚·伽瓦兹夺冠，拿下赛段冠军同时继续保有个人总成绩的黄衫。来自中国恒祥洲际队

新疆人大常委会副秘书长艾尼瓦尔

据新疆维吾尔自治区纪委监委消息：新疆维吾尔自治区人大常委会副秘书长艾尼瓦尔＆middot；吐尔逊涉嫌严重违纪违法，目前正接受自治区纪委监委纪律审查和监察调查。艾尼瓦尔＆middot；吐尔逊简历艾尼瓦尔＆middot；吐尔

冬运会自由式滑雪空中技巧：老将稳定小将涌现

从1月21日至23日，第十三届全国冬季运动会自由式滑雪空中技巧项目产生了全部5枚金牌。张鑫、刘忠庆两位老将成为大赢家。齐广璞、徐梦桃两位世锦赛冠军却爆冷无缘领奖台。冬运会首次设立青年组，全慧临、孙佳旭等一批年轻选手的涌现

简单健身——练俯卧撑

俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位

日系减肥新概念骨盆运动塑造美丽

日本有一个关于减肥的理论认为，人的肥胖，尤其是腹部以下位置的肥胖源于骨盆张开太大，并且推出了一个可以使骨盆靠拢、闭合的动作：平躺床上，抬起两腿，两脚尖内扣且相互碰处，膝盖伸直。这个动作练习的时候确实有感觉骨盆的力量是向内

皮包骨变肌肉男饮食七大要点!

很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之

冬季应该如何跑步锻炼

虽然全球正在变暖，但冬季许多地区依然会出现千里冰封、万里雪飘的情景，在这种情况下跑步确实有困难。太冷、天太早黑……都可能成为冬季不跑步的原因，不过，《跑步者的世界》杂志认为，即使冬季也同样可以跑步锻炼，例如选择跑步机，或

马拉松即将开跑如何应对运动损伤？

11月5日，重庆国际女子半程马拉松将在南岸区滨江路开跑。根据赛程设置，今年参赛人数将达到一万人。比赛之际正值初冬，天气寒冷，那么参与比赛的广大女性朋友在比赛前需要注意些什么呢？在比赛中难以避免的运动损伤又该如何应对呢？接

五种运动女人也性福

要想在性生活中占有主导地位，必须要有个强劲的性功能，男性性功能是人们经常关注的问题，下面也来为女性提供几种增强性功能的方案。运动方案一：游泳不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适

游泳对人的健身价值你知道吗？

对心血管的作用：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.

健肺操呼吸更有力量

经常进行胸廓牵拉、挤压,促进气体交换,能有效增加肺活量,还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。伸展胸廓:站立,双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓,同时抬头挺胸,呼气时还原。转体

马拉松运动员该怎样拉伸

腓肠肌拉长或伸展小腿后方的腓肠肌和比目鱼肌。开始姿势右脚在前，身体呈“半冲刺”姿势，面对或背对墙站立。脚应该平行站立且保持与髋同宽，手扶在墙上。伸展比目鱼肌像腓肠肌伸展运动的开始姿势一样站立，但稍屈后膝，从而加强对后腿比

常锻炼，视力棒

锻炼还能保护眼睛。据美国《赫芬顿邮报》近日报道，美国威斯康星大学医学和公共卫生学院的研究者发现，经常锻炼有助于保护视力。在这项研究中，视觉受损被定义为由于疾病或外伤所导致的视力丧失，它无法通过佩戴框架眼镜或隐形眼镜得以矫

晨起15分钟床上运动助OL轻松甩掉脂肪

OL一族是肥胖群的主要成员，因为她们久坐办公室，容易造成脂肪积聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常见之事。不妨在晨起时，抽出一点点时间做做下面这几个小动作，就能让你轻松甩掉脂肪哦。1、床上翻翻身还在床上挣扎的时候，我们可以来个

最经济的减肥方法

1 原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。2 上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿、臀部。3 步行：饭后45分钟左右，以快走的速度步行，

想要撩妹成功先好好练练你的肌肉

肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。一、锻造优美肌肉的两大要素要想让

补充矿物质增加肌肉力量

同时，肌肉也会“生锈”，而肌肉一旦“生锈”，老化速度必然加快。原来，肌肉代谢需要大量氧气，而氧气在氧化过程中形成大量的游离根，并积聚在肌肉组织中，造成“污染”，时间一长肌肉组织将发生坏死，这种变化与铁器生锈的机理一样，都

看体质选择自己的养颜食物

体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生

简易健身操塑造美身段！

久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减

力量训练后吃点鸡蛋

为了练成完美的肌肉，很多人走进了健身房，通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说，在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。蛋白质是

国际帆联年会首次落户中国帆联主席称赞徐莉佳

本报讯由国际帆船联合会主办，国家体育总局水上运动管理中心、中国帆船帆板运动协会等共同承办的2015年国际帆联年会正在海南三亚举行。这是国际帆联年会第一次落户中国，而且会期长达8天。各种专题会议和活动相当丰富。其中还包

89家直销企业完成复核登记权健、华林涉嫌传销犯罪

人民网北京6月10日电据商务部网站消息，近日，商务部发布《关于发布直销备案产品、直销培训员和直销员复核登记结果的公告》（商公告〔2019〕26号），向社会依法披露直销备案产品、直销培训员和直销员复核登记信息。此次完成复

瑜伽倒立对人体大有益处

瑜伽的种类有很多，如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽，而瑜伽倒立就是哈他瑜伽的其中一种，对于倒立，很多人都喜欢做，因为其用处是比较大的，只要方法正确，是可以锻炼很多的，下面我们具体来了解一下瑜伽倒立的知识吧。瑜伽倒立瑜伽倒立初

运动健身全攻略

工作繁忙，压力不断积累，一定量的运动是释放压力，保持健康的关键。然而你的日常锻炼可能因为你忽略了自己的生物钟而变得徒劳无益。人体有一定的生理节奏，一天之中有高潮也有低谷，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更

5个简单动作告别大象腿

50下搓出小鸟腿洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸

五种运动助你健腰强肾

锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过

打造魅力电臀的5个健身动作

臀部绷紧立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。双腿夹紧立正站好，身子保持挺直，双臂

潜水训练要循序渐进

从初次体验潜水的爱好者到成为一个最高水平的潜水教练员，要经过必要的培训，依次经过本协会的如下等级：浮潜员、一星水肺潜水员、二星水肺潜水员、三星水肺潜水员、四星水肺潜水员、一星潜水教练、二星潜水教练、三星潜水教练。二星水肺

一招一式 | 筋骨僵硬？来给身体上堂柔韧课吧

弯不下腰、直不起身、迈不开腿……身体僵硬不仅容易让人疲劳，还会增加受伤几率，加速人体衰老。近日，《日本经济新闻》刊登了东京都八王子市理学疗法专家中村尚人推荐的“柔体操”，老少咸宜，每天坚持做，一周后肌肉就会变得舒展，筋骨

运动让你远离腰病痛

第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。第二节：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体

当心！紧张时做这10个动作会伤身

紧张时下意识地去摸鼻子，着急时慌乱地咬指甲，焦虑时舔舔干燥的嘴唇……近日，美国“福克斯新闻网”刊文称，这些看似平常的动作，却可能影响健康。咬指甲。纽约皮肤病专家迈克尔·夏皮罗博士称，如果有经常咬指甲的习惯，会对指甲和甲周

跑步机上让你畅快甩肉

每天早上，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的春风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲动。在城市里，哪里找得到有坡度跑步的地方呢？这时候，是不是想起了跑步机

先运动再节食减肥效果更佳

很多节食减肥者都已经明白，只有健康饮食加上适当运动，减肥效果才能体现。然而，科学家不满足于这个结论，他们希望了解节食和运动的逻辑关系。美国哈佛大学的最新研究结果显示，如果要成功减肥，那么应该先开始锻炼，然后再改变食谱。有

“生活离不开旅行，生命离不开运动”两者皆可得

第一节：两手扶树干或墙壁，身体略前倾。两腿做原地踏步运动，脚尖不要离地，速度由慢渐快。第二节：两脚开立与肩同竞。屈体90度，同时两臂前伸。第三节：两手扶树干站立。两腿交替做屈膝上抬运动，动作幅度要大。一腿抬起时，支撑腿可

瘦身怪招五分钟甩掉赘肉

冬季节是人最容易长胖的季节，这时候不注重预防肥胖，来年春夏，减肥又要成为大难题了。马上来看看只有短短5分钟就能帮助你甩掉赘肉的减肥方法吧！一、洗车减腰身，记得用海绵要说现在的生活还真是方便呐！车脏了，开到最近的车辆保养点

小小动作让健身化被动为主动

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”

户外健身遵从4个原则

秋季户外养生的锻炼必须遵守4A原则，秋季天气舒爽，有别夏季的闷热，这时候非常适合做些健身运动来调养身体。顺应秋天季节特点，养生锻炼最好遵循4A原则，做到重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩。小编和大家一起学习秋季养生知识。敛

39男性健身星期四两动作让男人胸部更突显

在前两期的男性增肌系列中，分别给大家说了一些锻炼肱二头肌、三头肌的锻炼方法，可是要想显现身材，光靠这两块肌肉还是不够的，还需要更多其他位置的凸显来陪衬，如最重要的胸肌。今天给你介绍一个非常实用的胸肌训练组合方法。动作一：

压力太大？试试温水健身

据英国《每日邮报》近日报道，《国际心脏病学杂志》刊登巴西科学家完成的一项最新研究发现，在温水中锻炼对高血压具有治疗作用，甚至可以帮助那些对药物治疗没反应的高血压患者。巴西圣保罗大学研究人员对一组顽固性高血压进行了5年研究

吃鸡蛋长肌肉但不宜过多

许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠

健身时间“浓缩就是精华”

把锻炼内容浓缩的关键是让每一秒钟都起作用。具体安排可参考以下原则。■1. 回到基础练习很多人习惯于一次练习要在健身房花费3小时，他们可能担心缩短练习时间会导致体能下降。但事实证明情况并非如此。每次练习少于60分钟照样可以

九种最有效的塑身食物

茶叶茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有多种维生素，具兴奋神经，抗疲劳，抗氧化，抗癌症等多种功效。因此具有解腻减肥的功能。乌龙茶，绿茶等都是减肥良品，可以长期饮用，副作用少。冬瓜冬瓜不含脂肪而含钠盐，且含有丙醇二酸，有

为何冬季游泳会越游越胖？原因竟是它

冬季游泳有益健康不损关节众所周知，进入老年，人的关节会逐渐退化。关节软骨、关节囊液的萎缩使很多老年人无法参加一些强度大的运动，继而加剧了心肺功能和骨骼肌的退化。人在游泳时可以摆脱重力影响（水的浮力抵消了重力），使关节处于

健身是不是要吃营养品

许多人问：健身是不是要吃营养品？来问的人当然有瘦有胖各种体型，但同一个目的都是想变壮，营养品的光芒似乎盖过训练程度、饮食计画、休息品质，难道健身就一定要吃这些东西吗？我记得台湾以前的健美老将-郑海源前辈，在巅峰时期（举重

肌肉锻炼的4组原则

健美训练的“4组原则”，即每个肌肉群应该做4组不同的练习。你可以自由选择这4种练习，要注意的是：每组练习的侧重点不同。第一组练习要用比较大的重量，目的是增长力量，可以练习4次；第二组练习用稍小的重量，更多的次数（8次），

增重方法有哪些

　有人想减肥，有人想增生，每天在为身体状况努力的人真的很多，有的人身体偏瘦，不知道为什么，所以想找到增重方法，首先要找到为什么瘦的原因，如果找不到就适当的体检，一个人之所在瘦，与自己的心态，运动以及日常饮食习惯有关系，所

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