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生活中随处可见的健身8细节
2022-06-21

1.永远选择楼梯:

不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。

2.把背脊挺直:

可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?

3.快步走:

快走100分钟可以消耗大约500卡,这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧?因为两者同样消耗掉你500卡热量。

4.收缩臀部肌肉:

每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

5.经常换穿高跟鞋和球鞋:

这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

6.把车停远一点:

你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦,走路对你有好处。

7.拎手提袋时,

手臂和身体刻意保持距离:可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

8.遛狗至少20分钟:

陪着狗狗跑步,甚至扔球让它去捡,这样可以锻炼你上半身的肌肉。

(责任编辑:李一千)

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